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Depressão: o sobrepeso é a principal causa. Saiba como eliminar esse quadro!

Sabe aquela frase “sou gordinho, mas pelo menos sou feliz”? Ela pode ser um mito dos grandes. Segundo estudos do Programa Evoluir, grande parte dos indivíduos que apresentam problemas com sobrepeso caem em quadros de depressão. Confira!

Depressão e sobrepeso

Um dos principais fatores que causam a depressão em pessoas com sobrepeso é a rejeição social.

O indivíduo sente que está fora dos padrões de beleza criados pela sociedade e acaba desenvolvendo um quadro depressivo.

 Além disso, outro fator que contribui para a agravamento do quadro de depressão são as “dietas da moda” que acabam em fracasso e retorno ao peso anterior, famoso “efeito sanfona”.  

Segundo os especialistas do Programa Evoluir, o controle do peso e a inclusão de hábitos saudáveis, diminuem os quilos na balança, e também, a depressão nesses casos, por isso, separamos algumas dicas para controlar e afastar esse mal da sua vida.

Infográfico com os sintomas da depressão

Praticar exercícios físicos

O equilíbrio da mente também depende do bem-estar físico, por isso, a prática de alguma atividade física é fundamental em casos de depressão.

Os exercícios físicos liberam endorfinas que causam a sensação de felicidade e bem-estar no corpo.

Essas sensações ajudam no processo de cura da depressão, pois a pessoa se sente mais animada e disposta a enfrentar suas dificuldades.

Alimentar-se bem

Durante os quadros de depressão, é natural que a pessoa desenvolva transtornos alimentares como a ausência de fome ou a obsessão por comida. Longos períodos sem se alimentar sem um acompanhamento profisisonal, ou o exagero nas refeições, modificam a química do corpo agravando o quadro depressivo.

Então, manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para se recuperar da depressão.

Tenha uma boa noite de sono

Outro distúrbio desenvolvido por pessoas com depressão, é a falta ou o aumento do sono. Isso acontece devido ao desequilíbrio de serotonina, hormônio regulador do sono.

O sono é essencial para controlar a depressão, portanto, podem ser aplicados exercícios de relaxamento ou respiração para a pessoa relaxar e  dormir melhor.

Apreciar as coisas simples

Apreciar as coisas simples como o nascer do sol, o cheiro da comida preferida, um jardim florido, fazem a diferença no dia a dia de qualquer pessoa, mas principalmente em quem está com depressão.

As pequenas coisas podem fazer uma diferença enorme na sua melhora!

Realizar atividades divertidas

Quem desenvolve a depressão tem dificuldade de se divertir com coisas que antes pareciam legais.

No entanto, é preciso se esforçar para buscar novas atividades, aprender outras coisas e se abrir novamente para as diversões da vida.

Ler, viajar, ver filmes encorajadores, desenhar e etc, são atividades que nos ajudam a ver a vida com outros olhos. Invista nelas!

Curar a depressão

Embora haja todas essas dicas, quadros de depressão relacionados com o sobrepeso só podem ser curados com um tratamento eficaz e saudável, realizado por profissionais da área da saúde e também da nutrição, além de incentivo para voltar a realizar atividades prazerosas.

O Programa Evoluir reúne tudo isso com garantia de sucesso em seus resultados.

Diferenças entre tristeza e depressão

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