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Reeducação Alimentar: passo a passo de como fazer

Além de favorecer o processo de perda de peso, a reeducação alimentar pode promover inúmeros benefícios a nossa saúde. Por isso os especialistas do Projeto Evoluir decidiram mostrar o passo a passo de como iniciar uma reeducação alimentar. Confira!

Reeducação alimentar, o que é?

Antes de tudo é importante deixar claro que a reeducação alimentar nada mais é do que uma mudança de hábito alimentar, sendo bem diferente de “dietas da moda” e outras táticas mirabolantes!

A reeducação alimentar consiste em aprender a se alimentar de forma saudável e sem sofrimento!

Avantagem de iniciar uma reeducação alimentar é que as mudanças são mantidas para o resto da vida, garantindo resultados duradouros, mais saúde e melhor qualidade e vida.

Confira o passo a passo para iniciar uma reeducação alimentar.

Embora seja clichê, a pirâmide alimentar realmente funciona para a reeducação alimentar

1 – Opte por alimentos naturais

Com a correria do dia a dia muitas pessoas acabam optando por produtos industrializados, ricos em sódio, açúcar, gordura, conservantes e outros aditivos alimentares nada benéficos a nossa saúde!

Portanto, se você deseja iniciar uma reeducação alimentar, esses alimentos devem ser evitados ao máximo.

Opte por alimentos mais naturais, como cereais integrais, grãos, castanhas, sementes, frutas, verduras, legumes e carnes frescas, já que eles são ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

2 – Saiba interpretar o rótulo dos alimentos

Quando for consumir algum produto industrializado, leia sempre o rótulo para fazer boas escolhas!

 Mais importante do que olhar as calorias, é verificar o teor de sódio, açúcar e gordura no produto, dando preferencia sempre aos alimentos que apresentarem menor teor desses componentes.

Além disso, olhar a lista de ingredientes também é muito importante! Evite os produtos cuja lista de ingredientes seja muito extensa ou tenha nomes estanhos.

E vale lembrar também que a lista encontra-se em ordem decrescente, ou seja, do ingrediente em maior concentração até o de menor concentração no produto.

3 –Beba bastante água

A água é essencial para manter o adequado funcionamento do nosso organismo e por isso, deve-se consumir, pelo menos, 2l de água por dia!

Comece trocando bebidas açucaradas (refrigerantes e sucos artificiais) por água e deixe sempre uma garrafinha por porto para não correr o risco de esquecer!

Vale lembrar também que chá e café não substitui o consumo de água.

4 – Prepare a sua mente

Antes de iniciar a reeducação alimentar é muito importante preparar a mente, já que ela exerce um papel extremamente importante sobre a nossa alimentação.

Foque nos benefícios que a mudança de hábitos irá proporcionar, não só na balança, mas também na saúde como um todo!

5 – Pratique alguma atividade física

A mudança de habito alimentar associada a exercícios físicos é muito mais eficaz!

Por isso, escolha uma atividade física que te traga prazer e pratique com frequência! Vale dançar, correr, caminhar e pedalar, só não vale ficar parado!

Dicas de como fazer a reeducação alimentar

Reeducação alimentar com acompanhamento

O acompanhamento por profissionais qualificados é extremamente importante no processo de reeducação alimentar!

Por isso, o Projeto Evoluir conta com uma equipe completa, composta por médicos, nutricionistas, psicólogos, fisioterapeutas e educadores físicos.

Além de garantir uma verdadeira mudança de hábito alimentar, durante o programa o paciente consegue atingir resultados de forma muito mais rápida!

Apenas10 dias de tratamento são equivalentes de 3 a 6 meses de outros métodos de emagrecimento, além de garantir uma perda de peso saudável e a prevenção e controle de diversas doenças crônicas.

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