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Vícios alimentares: agora você vai se livrar de todos os vícios com essas dicas

Já parou para pensar se você tem vícios alimentares? As indústrias e o comércio de alimentos desenvolvem técnicas capazes de causar o consumo excessivo de determinados alimentos por meio do desenvolvimento de sabores, técnicas de persuasãoe imagens, além da produção de alimentos ricos em gordura,açúcar e sal que são nutrientes recompensadores e podem gerar vício alimentar. Saiba mais!

Vícios alimentares: o que são?

O vício alimentar acontece quando a necessidade de comer determinado alimento torna-se incontrolável ou compulsiva.

Este comportamento pode estar relacionado com fatores emocionais, tais como estresse, ansiedade, raiva ou tristeza e pode acabar causando sérios prejuízos à saúde, incluindo ganho de peso e doenças crônicas (diabetes, hipertensão, etc.).

Como surgem os vícios alimentares?

Alguns estudos sugerem que as pessoas podem desenvolver uma dependência química por alimentos específicos, da mesma forma que alguém desenvolvevícios pelo álcool, cigarro e outras drogas.

Os especialistas do Programa Evoluir explicam que ao consumir alguns alimentos, nosso cérebro libera determinadas substâncias, incluindo a dopamina, que por sua vez proporciona a sensação de prazer, agindo como uma recompensa.

 Por isso, pessoas com ansiedade, estresse ou que apresentem outros fatores emocionais, podem acabar “compensando” na comida, gerando assim vícios alimentares.

Conheça os alimentos mais associados com os vícios alimentares

Acredita-se que os alimentos ricos em gordura, açúcar e amido estão mais associados com os vícios alimentares. Alguns desses alimentos são:

  • Chocolates;
  • Doces;
  • Salgadinhos;
  • Biscoitos;
  • Sorvetes;
  • Pão branco;
  • Massas;
  • Batata frita;
  • Refrigerantes
Ciclo que exemplifica os vícios alimentares

Como se livrar dos vícios alimentares?

A mudança no estilo de vida é fundamental para se livrar dos vícios alimentares. Conheça algumas dicas que vão te ajudar a se livrar desse problema:

  • Evitar ao máximo, alimentos industrializados;
  • Optar sempre por alimentos mais naturais;
  • Fazer refeições em casa, sempre que possível;
  • Dormir bem;
  • Beber bastante água;
  • Praticar exercícios físicos;
  • Procurar ajuda profissional e programas de tratamento;
Dicas de trocas de alimentos que ajudam a prevenir o vício ou a compulsão

Mudar apenas a alimentação não é o suficiente!

Os doutores do Programa Evoluir afirmam que, na maioria das vezes, apenas mudar a alimentação não é suficiente! Isso por que, por trás dos vícios alimentares, existem diversos fatores emocionais que devem ser tratados para se obter um resultado eficaz!

O Programa Evoluir, por exemplo, dispõe de psicólogos que trabalham a autossugestão, autorreprogramação e o autocontrole, fazendo com que o paciente aprenda a fazer escolhas de forma consciente e controlada, livrando-se de vez dos vícios alimentares.

Além disso, o programa conta também com nutricionistas, médicos, educadores físicos e fisioterapeutas, uma equipe transdisciplinar completa, que tem como objetivo mudar o estilo de vida dos pacientes para uma vida muito mais saudável e livre de doenças crônicas e transtornos alimentares. E o melhor de tudo, sem uso de medicamentos!

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